Feldenkrais για εγκύους

Κάθε Παρασκευή 12:30 - 1:30 μ.μ.
με την Μαριλένα Πετρίδου.

Ένα πρωινό τμήμα Feldenkrais που απευθύνεται στις ιδιαίτερες ανάγκες των γυναικών σε εγκυμοσύνη ή λοχεία.
Πληροφορίες - συμμετοχές: τηλ. 210-6819648, 6974744944.
DanceVacuum Centre of Performing Arts,
Διογένους 42, Χαλάνδρι.

Οι γυναίκες κατά την περίοδο της εγκυμοσύνης και για αρκετό διάστημα μετά τον τοκετό βρίσκονται σε έναν αναβρασμό ανακατατάξεων στις σωματικές και ψυχικές τους ισορροπίες. Καλούνται να ανταποκριθούν στις ολοένα αυξανόμενες ανάγκες που έχει ένα σώμα που αλλάζει σχήμα, βάρος, διάθεση, κέντρο βάρους, τρόπο περπατήματος και βασικών καθημερινών κινήσεων.
Είναι γνωστό ότι όσο λιγότερο κυριαρχεί το στρες κι οι πόνοι που βιώνονται κατά την διάρκειά της εγκυμοσύνης, τόσο πιο ουσιώδης, ευχάριστη και ομαλή γίνεται η εμπειρία της. Η μέθοδος Feldenkrais μπορεί να βοηθήσει την έγκυο στο να ανταποκριθεί στις ανάγκες του σώματος που αλλάζει, μέσα από ειδικά σχεδιασμένες ήπιες κινήσεις, που στοχεύουν στο να τη βοηθήσουν να κινείται με συνειδητούς, αποτελεσματικούς και έξυπνους τρόπους, να ανακουφίσουν πόνους από τις αλλαγές του σώματος ή μη ωφέλιμες στάσεις και συνήθειες.
Σε όποιο στάδιο της εγκυμοσύνης και αν βρίσκονται μπορούν να επωφεληθούν μαθαίνοντας να κινούνται άνετα στις καθημερινές δραστηριότητές τους, ακόμη και στις πιο απλές κινήσεις όπως να καθίσουν και να σηκωθούν από ένα κάθισμα ή το πάτωμα, να ξαπλώσουν, να κυλήσουν από τη μια θέση στην άλλη, να βρουν μια άνετη θέση για τον ύπνο. Αποκτούν καλύτερη αίσθηση, ελευθερία και έλεγχο της αναπνοής τους και βελτιώνουν την ποιότητα κίνησής τους άρα και της ζωής τους.
Η Μέθοδος Feldenkrais είναι απόλυτα ασφαλής για την έγκυο και το έμβρυο και εφαρμόζεται σε ομαδικά μαθήματα και ατομικές συνεδρίες διεθνώς με πολύ θετικά αποτελέσματα. Είναι μια ολιστική, ήπιας μορφής άσκηση που βοηθά την έγκυο να συνδεθεί καλύτερα με το σώμα της, με το μωρό της και με τον εαυτό της και ένα εργαλείο που σίγουρα θα πάρει μαζί της και μετά την γέννα.

Στο μάθημα αυτό, που είναι κατά τα άλλα ένα απλό μάθημα κίνησης βασισμένο στη Μέθοδο Feldenkrais, προφανώς αποφεύγονται θέσεις που δυσχεραίνουν τις  συμμετέχουσες (π.χ. μπρούμυτα) και στόχος είναι να συναντήσουμε τις ανάγκες όλων όσων ψάχνουν για μια πρακτική που σέβεται τα όρια και τις ξεχωριστές ατομικές δυνατότητες.
Απαραίτητα για το μάθημα: Άνετα και ζεστά ρούχα και κάλτσες, την δική σας μικρή κουβέρτα (προαιρετικά).

Πληροφορίες για την Μέθοδο Feldenkrais
Η Μέθοδος Feldenkrais απευθύνεται σε ένα ευρύ φάσμα αναγκών και περιπτώσεων, με σκοπό πάντα την καλύτερη δυνατή οργάνωση της κίνησης και λειτουργικότητας του ατόμου σε σωματικό αλλά και ευρύτερα μαθησιακό επίπεδο. Κάθε άνθρωπος έχει τις δικές του συνήθειες που έχουν χτιστεί σε βάθος χρόνου ως προς την κίνηση και τον τρόπο που λειτουργεί στην καθημερινότητα και στις δραστηριότητές του. Η Μέθοδος Feldenkrais, βασιζόμενη στο πως το νευρικό σύστημα οργανώνει την κίνηση και πως ο εγκέφαλος που είναι ένα εύπλαστο όργανο, μπορεί να (ανα)προσαρμόζει τη σκέψη και την μάθηση, προσφέρει ευκαιρίες να αναγνωρίσει και να βελτιώσει κανείς στο μέγιστο δυνατό βαθμό τον καταμερισμό της ενέργειας και της προσπάθειας που κάνει για να φέρει εις πέρας οποιαδήποτε κίνηση.

Σε ποιούς απευθύνεται
Η μέθοδος Feldenkrais απευθύνεται σε όλες τις ηλικιακές ομάδες (βρέφη-παιδιά-ενήλικες-υπερήλικες), εμπειρίες και κινητικές δυνατότητες. Ενδείκνυται σε περιπτώσεις μυοσκελετικών προβλημάτων, νευρολογικών παθήσεων, αποκατάστασης τραυματισμών, αναπτυξιακών-μαθησιακών δυσκολιών. Σε όλους που επιθυμούν να διατηρήσουν μια καλή ψυχοσωματική υγεία ή να διαχειριστούν την καθιστική ζωή. Ωφελεί όσους υποφέρουν από πόνους στην πλάτη, τον αυχένα, τους ώμους, τα ισχία, τα γόνατα ή έχουν κινητικές δυσκολίες. Επίσης μουσικοί, ηθοποιοί, αθλητές και χορευτές επεκτείνουν τις ικανότητες και την δημιουργικότητά τους.
Άνθρωποι μεγαλύτερης ηλικίας επανακτούν την κινητικότητα τους (χωρίς κόπο ή πόνο), ενώ παράλληλα συνεχίζουν την διαδικασία της μάθησης που ωφελεί το σώμα και το μυαλό.

Τι προσφέρει η Μέθοδος Feldenkrais
​ - Εργονομία, ευελιξία, ευλυγισία και ευεξία σώματος και μυαλού, βελτίωση της συνολικής εικόνας του εαυτού.
 - Βελτίωση της στάσης του σώματος και της συνειδητότητας του.
 - Αντιμετώπιση χρόνιων πόνων.
 - Αποκατάσταση τραυματισμών.
 - Βελτίωση επιδόσεων σε αθλητές, χορευτές-ηθοποιούς, μουσικούς και άλλες  δραστηριότητες υψηλών σωματικών απαιτήσεων.
 - Αντιμετώπιση κινητικών-μαθησιακών δυσκολιών.
​ - Αντιμετώπιση νευρολογικών παθήσεων (πχ. σκλήρυνση, Parkinson, παράλυση, άνοια) και μυοσκελετικών προβλημάτων (πχ. κακώσεις, αρθρίτιδες, ρευματοπάθειες).

Περισσότερα σχετικά με την Μέθοδο Feldenkrais εδώ (ελληνικά) και εδώ (αγγλικά)

Η Μαριλένα Πετρίδου είναι πιστοποιημένη δασκάλα (practitioner) της Μεθόδου Feldenkrais, δασκάλα χορού-κίνησης, χορεύτρια-performer και μουσικός, με βάση την Αθήνα.
Σπούδασε κλασσικό και σύγχρονο χορό στην Κρατική Σχολή Ορχηστικής Τέχνης και στο Northern School of Contemporary Dance (Leeds, UK) και τύμπανα στο Ωδείο Μουσικής Πράξης.
Από το 2012 για 4 χρόνια παρακολούθησε την 1η επαγγελματική εκπαίδευση που έγινε στην Ελλάδα για την Μέθοδο Feldenkrais®, το Feldenkrais International Training Programme "Greece I" (υπό την διεύθυνση της Ruty Bar) και έλαβε την πιστοποίησή της από το Eurotab (European Accreditation Board) που την κατοχυρώνει να εξασκεί την Μέθοδο σε οποιαδήποτε χώρα του κόσμου.
Συνεργάστηκε ως χορεύτρια κυρίως με την Ομάδα YELP danceco. και την χορογράφο Μαριέλα Νέστορα από το 1998 και με την Ομάδα Χορού ΖΗΤΑ και την χορογράφο Ίρις Καραγιάν από το 2005, αλλά και με αρκετούς ακόμα Έλληνες και διεθνείς χορογράφους. Παράλληλα έχει ασχοληθεί για αρκετά χρόνια με την πολιτιστική διαχείριση και έχει συνεργαστεί με σημαντικά φεστιβάλ και οργανισμούς.
Διδάσκει σύγχρονο χορό/κίνηση, σε νήπια-παιδιά και ενήλικες από το 2002.
Διδάσκει την Μέθοδο Feldenkrais από το 2014, ενώ το 2016 δημιούργησε μαζί με άλλους συναδέλφους, το Κέντρο Feldenkrais στα Κάτω Πετράλωνα (www.feldenkraiscenter.org), αφιερωμένο στην διάδοση και διδασκαλία της Μεθόδου και στις πολλαπλές εφαρμογές της.